20 6 tyg

[...] Przede wszystkim dziękuje Wszystkim, którzy mi pomagali i pomagają Tomkowi, Dawidowi, Asi, firmie TREC Nutrition. Termin Mistrzostw Polski to 19-21.04.2013 czyli równo 14 tygodni do zawodów. W tym roku osiągnąłem wagę 103 kg rano na czczo, forma była dużo lepsza niż na masie w roku ubiegłym Tak to się prezentowało [...]

[...] z racji teoretycznie minimalnych skutków ubocznych wystepujacych przy stosowaniu, udalo mi sie rownież wyczytac ze jest to srodek ktory rozkręca sie najlepiej miedzy 3-4 tyg stad tez stosowanie krotsze niz ww okres nie ma sensu. Epi rowniez w teorii ma powodowac nieznaczny blok a u poszczególnych osób nie wystepuje wcale, mozna tez wyczytac [...]

[...] Clomiphene Citrate 150gs day (Clomid) Superbolin (Austrailian) Pentastone 20gs 2xDay Testosterone Blend 1500gs week (Sustanon?) L-Dopa Nasser El Sonbaty Przed zawodami 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy [...]

[...] a nie jednostki treningowej... Czyli np. Zamiast zwieszkac w kazdej serii obciążenie zwiekszamy przy nastepnym treningu.. np: zakładając ze cwiczymy daną grupę raz w tyg.. 1 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem np 50,0 kg 2 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem 52,5 kg 3 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem 55,0 kg itd.. Jesli nie [...]

[...] oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2)Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3)Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów, wyrobów tytoniowych , a także alkoholu. 7:30 Posiłek 1 - 2 kromki pieczywa tostowego + [...]

Dobra no to tak : 18 lat 180 cm 70 kg 3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Zapotrzebowanie: 3200 kcal 105g białka 126g tłuszczy 411g ww Dieta wg qazara No to dam tu 4 zestawy. Każdy z zestawów będę jadł 2x w tyg, oprócz jednego. wzór : produkt ilość / białka [...]

[...] ale generalnie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , jazda konna 2 razy w tyg po 60 - 50 min. (głównie kłus i stęp, bo na razie uczę się galopu), jazda na rowerze 2 razy w tyg. po około 40 min do godziny, bieganie 3 razy w tyg po pół godz albo 40 [...]

[...] praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy [...]

[...] to apteczny omnadren 250 i meta ruska. Cykl z dupy 5 strzałów 250e5d, 100 tabs mety 15mg-ed, równolegle brał ze mną to najlepszy kolega. Przytyłem wtedy do wagi 86 kg w 4 tygodnie, pojawiła się masa rozstępów, na klatę brałem już 120, w ręcę miałem z 38cm, przestałem już rosnąć w zwyż, przez metę tak jak teraz myślę. Nie odblokowałem się, jak [...]

[...] to różnie :) Ale to że ćwiczyłem rok prawie to samo dlatego liczę się z konsekwencjami) -Klata: mogę źle mierzyć podam 104 cm żeby nie przesadzić :) mierzyłem dzisiaj bez tyg. ćwiczeń :) -Udo: około 60 cm :) -Talia: 84 cm (mierzę na teraz chodź od miecha nie trzymałem się diety jadłem zdrowe rzeczy ofc ale na św to jadłem serniki i takie [...]

[...] DIETA No i tu jest problem. Niby wcześniej miałem ułożoną dietę ale nie do końca była ona dobra. Myślę że nawet sporo jej brakowało do przeciętności. Mieszkam sam. W tygodniu praca, w weekendy szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: [...]

witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]

[...] strona 86 split, redukcja http://www.sfd.pl/Rumcajs_najstarszy_junior_w_mie%C5%9Bcie_%5BDT%5D_podsumowanie_redu_133_str-t989554-s86.html strona 102 dogg crapp na okolo 6 tyg, redukcja http://www.sfd.pl/Rumcajs_najstarszy_junior_w_mie%C5%9Bcie_%5BDT%5D_podsumowanie_redu_133_str-t989554-s102.html strona 124 push/pull, ostatnie 2 tyg redukcji, [...]

[...] d)Wznos boczny na maszynie, 1 seria, do 100 powtórzeń na łydki 2 ćwiczenia wspięcia na maszynie i wyciskanie ciężaru pod skosem w góręna maszynie 3serie max ! Łydki 3 x w tyg ten sam zestaw ćwiczeń. WTOREK: PLECY, DWUGŁOWE UD, BICEPS PLECY 1.Podciagnaie na drążku do klatki. 4x max 2.Wiosłowanie na półsztandze 3x 20-6 3 Martwy ciąg 4x15-6 [...]

[...] ma za zadanie wprowadzenie pacjenta w stan ketozy, podczas którego dochodzi do spalania własnych tłuszczów zapasowych. W przypadku wzrostu poziomu cholesterolu we krwi po 2 tyg. dr Atkins zaleca eliminacje z pożywienia produktów zawierajacych tłuszcz. Dodatkowo u osób wolno tracących wagę zalecane są preparaty zawierające związki chromu, innych [...]

[...] bo nim poszłam na konsultacje to minęło sporo czasu, ograniczyłam się do biegania w przekonaniu że samo przejdzie. Przeszło dopiero po spotkaniu z fizjoterapeutą. Od 8 tyg po tym jak już dostałam zielone światło od fizjoterapeuty zaczęłam na spokojnie treningi siłowe. Zrobiłam sobie cykl FBW przez ten czas na małych ciężarach i stopniowo [...]

[...] ma ćwiczący i dąży by być ciągle lepszym od siebie trzeba mieć szacunek do mniejszych od siebie oraz większych bo to trzeba na to pracować ciężko miesiącami, latami a nie tygodniami a każdy zaczynał od czegoś i nikt nie urodził się wielki :) Postanowiłem założyć DT w tym dziale dla większej motywacji, zamierzam opisywać swoje treningi, [...]

[...] była ok, szczupła a nie wychudzona) biceps- 30 udo-60 łydka-38 talia- heh 76 To by było tyle o wymiarach, które mam nadzieje, odejdą w niepamięć tak jak choroba. Około 3 tygodni temu wybrałam się na siłownię, w celu konsultacji z trenerem i otrzymałam dietę oraz plan treningowy:D Pewnie domyślacie się jak to wygląda, ale chciałabym ją tu [...]

[...] Aktywność fizyczna: 3x tydz siłownia (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały), w przypadku wiekszej ilosci wolnego czasu + 1x w tyg basen lub spinning Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) jak widać na załączonym obrazku [...]

[...] nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - [...]